事故や怪我によって足の指が動かしにくくなった場合、日常生活や運動の場面で不自由を感じることがあります。特に、武道や和装の所作などで求められる「蹲踞（そんきょ）」の姿勢は、足指の柔軟性と可動域が必要です。この記事では、指が反らない・曲がらない状態で蹲踞ができない場合の工夫やリハビリ法をご紹介します。
蹲踞の姿勢に必要な足の構造
蹲踞は、つま先を立てたまま膝を深く曲げて腰を落とす姿勢です。足の指、とくに親指を反らせることが必要で、足裏から足指の可動域が大きな鍵となります。
この姿勢は柔道、剣道、茶道などの所作でも重要視され、足指の可動域が制限されると、正しい姿勢を保つことが難しくなります。
足指が動かない原因とその評価
交通事故や転倒などによる骨折、関節拘縮、神経損傷などが原因で、足の指が曲がらなくなるケースがあります。特に中足趾節関節や足指の腱の損傷は、運動機能の回復に時間がかかることがあります。
整形外科や理学療法士による診察・リハビリ評価を受けることで、現在の可動域や回復の見込みを把握することが大切です。
蹲踞ができない場合の代替動作
指が動かない状態でも、道具や補助具を使えば蹲踞の代替動作が可能です。以下のような方法が実践されています。
- 足の下に丸めたタオルやクッションを入れて、つま先を支える
- 裸足ではなく、足袋や厚手の靴下で足裏を安定させる
- 浅い蹲踞（深く沈みすぎない）で代用する
例えば剣道の稽古で蹲踞が必須の場合、「軽く膝を曲げて礼をする」「椅子に座ったまま礼をする」など、状況に応じた柔軟な対応が行われています。
実例：武道家の対策と工夫
ある剣道経験者は、事故により足の指が全く反らなくなりましたが、練習を続けるためにカスタムインソールを作成し、蹲踞の際に足首の角度だけで形を整える練習をしています。
また、柔道の教員として活動する別の例では、蹲踞の代わりに「正座姿勢からの軽い礼」で対応し、足に負担をかけない所作に切り替えて指導しています。
リハビリやストレッチの可能性
足指の拘縮が残る場合でも、理学療法士によるアプローチや、足指のストレッチ、リハビリ用のゴムチューブを使った運動療法が効果を発揮することがあります。
リハビリの一例として、足指を軽く持ち上げるタオルギャザー運動や、指間を開くグッズの活用があります。日常的に継続することで、可動域が徐々に回復するケースもあります。
無理せず環境に合わせた工夫を
周囲と同じ動作が難しいと感じる場面でも、「無理に合わせない」「可能な範囲で代用する」ことが重要です。指導者や関係者に事情を伝えておけば、多くの場合は理解を得られます。
また、福祉や障がいに理解のあるコミュニティに相談することで、さらなる工夫や情報を得られることもあります。
まとめ：足指の不自由があってもできる対策はある
事故などで足の指が反らない・曲がらない状態になっても、代替動作やリハビリ、サポート用具の活用で日常生活や所作の一部は対応可能です。無理をせず、自分の体に合った工夫で行動範囲を広げていきましょう。
専門医や理学療法士との相談を通じて、今の自分にできる方法を見つけることが大切です。