交通事故後の肩の痛みが長引いている方にとって、「腱板損傷は本当に治らないのか？」「示談後にできる対策はあるのか？」という疑問は切実です。この記事では、肩の腱板損傷後に起こりやすい症状と、通院が困難な場合でもできるセルフケア方法について詳しく解説します。
腱板損傷とは？どんな影響があるのか
肩の腱板とは、肩関節を構成する筋肉と腱の集まりで、腕の安定性や動きに大きく関与しています。交通事故の衝撃などで損傷すると、肩の可動域が制限されるだけでなく、慢性的な痛みやしびれの原因になります。
腱板損傷は自然治癒が難しく、医師によっては「一生完治しない」と説明されることもあります。ただし、軽度の損傷であれば、適切なストレッチや筋トレによって痛みの軽減や機能の回復は可能です。
示談後に後遺症が出た場合の注意点
示談後に痛みが再発した場合、一般的には再度の保険請求や後遺障害等級の申請は困難となります。これは、示談が「最終的な合意」と見なされるためです。
しかし、自費での治療やセルフリハビリを行うことは可能で、医療機関を再訪すれば症状の記録を取ることもできます。今後の生活の質を高めるためには、自己管理を前向きに続けることが重要です。
腱板損傷のセルフケア：自宅でできるストレッチと対策
腱板損傷に対しては、以下のようなストレッチが効果的です。
- ペンデュラムエクササイズ：体を前かがみにし、腕をぶら下げて前後・左右に揺らす運動
- 壁を使った指登り運動：壁に指をつけ、ゆっくりと指を上へ移動させる
- 肩甲骨周りのストレッチ：両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして胸を開く
これらの運動は、無理のない範囲で継続的に行うことで、痛みの軽減や肩の可動域の維持に役立ちます。ただし、痛みが強くなる場合は無理に続けず、医師への相談を検討しましょう。
再び注射での対処は有効か？
肩の腱板損傷に対しては、ステロイド注射やヒアルロン酸注射などが使用されることがあります。これらは一時的に痛みを緩和する効果がありますが、根本的な治療にはなりません。
医師の診断のもとで適切なタイミングで使用することで、ストレッチやトレーニングの継続を助ける補助的な手段として役立ちます。長期的な使用には注意が必要です。
社会不安障害とリハビリ：通院せずに取り組む方法
社会不安障害を抱えている場合、リハビリ通院が大きなストレスとなります。現在ではオンライン診療や動画を活用したリハビリ指導も選択肢となっており、対面での通院が難しい方でも自宅でケアが可能です。
一例として、理学療法士が制作したYouTubeチャンネルや、整形外科の監修するストレッチアプリなどがあります。こうしたツールを活用することで、無理なく継続できるセルフケアが可能になります。
まとめ：肩の痛みと向き合うために今できること
腱板損傷による肩の痛みは、交通事故後に長期間続くことがありますが、適切な知識と行動で対処することは可能です。示談後でも痛みが続く場合は、再度医師に相談し、自宅でできるケアを見直すことが大切です。
「治らない」と思い込まず、自分に合った無理のない方法で継続的にケアを行うことが、日常生活の快適さを取り戻す第一歩です。